Топ травм сноубордистов: чего стоит опасаться на склоне
Сноубording — захватывающий вид спорта, но статистика травматизма говорит сама за себя. Зная слабые места, можно лучше подготовиться к сезону.
1. Переломы запястий и рук (40%)
Самая частая травма! При падении сноубордисты инстинктивно выставляют руки вперед.
Профилактика: защита запястий, обучение правильной технике падения.
2. Травмы плеча и ключицы
Вывихи, переломы ключицы — результат падения на вытянутую руку или на бок.
Совет: укрепляйте плечевой пояс, делайте растяжку.
3. Травмы колена
Разрывы связок (особенно ACL - передней крестообразной связки) случаются при скручивании или жестких приземлениях.
Профилактика: правильная настройка креплений, разминка, техника прыжков, выбор адекватных линий спуска.
4. Травмы копчика и позвоночника
Падения на спину особенно опасны для новичков.
Решение: защитные шорты, черепаха на спину.
5. Черепно-мозговые травмы
Сотрясения мозга — серьезная угроза при столкновениях и падениях.
Обязательно: качественный шлем!
6. Растяжения голеностопа
Мягкие ботинки не всегда защищают голеностоп при неудачных поворотах.